休み終わてしまう…会社行きたくない。生活のリズムは大丈夫？
休み明けに体調不良を訴える人は多くいます。楽しい楽しい休日から、また忙しい仕事の日々のはじまり。この最初となる月曜日に体調を崩す人が多くいるようです。
会社を休みたいと思う人も圧倒的に多くなるのが「月曜日」。休み明けに体調不良になる事象は「月曜病」「ブルーマンデー症候群」などと呼ばれてたりしますよね。
これも“休みモード”から“仕事モード”への切り替えが、うまくできず生活のリズムが崩れてしまうと「月曜病」「ブルーマンデー症候群」という事象が現れてくるのかもしれません。
では、どうやって防げばいいのでしょうか？
しっかりと休む
まずは、仕事で物凄く疲れている時は、休みはしっかりと休んでください。仕事モードから抜けられない人の特徴で、休むことに対して罪悪感を覚えている人がいます。
ですが、休むことも大切なこと。忙しい日が続いていた場合などは、疲れをとることを優先してください。
良質な睡眠をとるよう心掛ける
生活リズムを崩す原因が、休日と平日での睡眠時間の違いにあることも珍しくありません。
休みの日は、昼過ぎまで寝ているという人もいるのではないでしょうか。また、夜遅くまで起きていて月曜日を向かえるという人もいるのかもしれません。休日の睡眠時間を変えたせいで月曜日に不調になることもあります。
良質な睡眠をとるよう心掛けることも大切です。
“楽しみ”をつくる
月曜日に楽しみをつくる。これは意外と効果があると思います。例えば、月曜日はオシャレをする。または、月曜日は残業をせずに家に帰宅して、お気に入りのデザートを食べる…など。自分なりの“楽しみ”をつくることもいいでしょう。
以上、休み明に会社行きたくない事への対策をざっと書きました。誰しもが“仕事に行くの嫌だ…”と感じたことがあるでしょう。本当に嫌で嫌で憂鬱なときは、身体からのサインかもしれませんし、ただただ面倒くさいという感情から来ることもあるでしょう。
まずは、生活リズムを整えることを心掛けて、明日からの仕事を乗り切ってみてはいかがでしょうか^^
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