仕事のやる気が出ない時にやる気を出す方法「小さな達成感を感じる」

「何だかやる気がでない…」

「私のやる気スイッチはどこ…」

「仕事でやる気ができない…」

今回は、やる気がでないときの対処法をご紹介させて頂きます^^

やる気が出ない原因…

やる気がでない時の原因はどこにあるのでしょうか。

仕事でやる気が出ない時というのは、
仕事に何かしらの問題がある場合が多いものです。

例えば、

「仕事でミスをした…」

「人間関係がうまくいっていない…」

「正当な評価されない…」

など。

このような状態は、マイナス思考になっている時で、
ひどい場合は負のスパイラルに陥り、回復するどころか
益々やる気がなくなってしまいます。

まずは、やる気がでない原因を「知る」ことが大切です。

小さな達成感を感じる

やる気がでない原因を「知る」ことで、
どうしても変えられないこともあるかもしれません。

例えば、やる気がない原因が、
「会社の待遇や給与」にあった場合、
すぐに変えられることではありません。

ただ、自分の考え方を変化をすることはできます。

ダメなところ、問題があるところに目がいっていたところを、
意識的に良いところ、自分のできているところに向けてみてください。

自分ができていなくてダメなヤツだと思うのではなく、
小さな小さな達成感に感じる努力をします。

嫌いな上司に爽やかに挨拶ができた、わたし偉い！

いつもより１０分早く出社ができた、わたし偉い！

朝早く起きて読書をした、わたし偉い！

こんな風に実はできている小さな行動がたくさんあります。

ここでのポイントは、
小さな小さな達成感で大丈夫だということです。

大きすぎる目標や達成感を得ようとすると、
それ自体がプレッシャーになり、
さらに落ち込む要因になりかねません。

落ち込んでいるときや負のスパイラルに陥いったときは、
まずは意識的に“小さな小さな達成感”を感じるというのもありだと思います^^

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