仕事に対して控えめな性格の人が自信がもてるようになるイメトレ方法
仕事に対して控えめな性格の人が自信がもてるようになるイメトレ方法
「明日、大切なプレゼンがあるのに…」
「あまり前向きになれない…」
「自信がない…」
ACミランで10番を背負う本田圭佑選手のようにメンタルが強い人もいれば、
控えめな性格であまり自信を持てない方もいます。
今回は控えめな性格の人でも、
大切なプレゼンや商談など仕事にたいして自信が持てる
「イメトレ」について書かせていただきます。
ぜひ、控えめな性格の方は参考にしてみてくださいね^^
アスリートはイメトレの達人?
多くのスポーツ選手がイメージトレーニングを取り入れています。
本田選手のようなサッカー選手をはじめ、多くの有名アスリートは
何らかのプレッシャーや不安を感じています。
このプレッシャーを払拭するために「イメトレ」が効果的です。
少しでも好成績を目指すため、何度も頭の中で「なりたい自分」を思い描き、
本番に挑むのです。
このイメトレは、スポーツだけでなく、
ビジネスシーンでも効果的だと言えます。
「なりたい自分」を実現していきましょう。
イメージトレーニングの方法
イメトレは、それほど難しく考えなくても良い思います。
大切なのは「なりたい自分」を鮮明に描くのです。
例えば、
素晴らしいプレゼンをしている自分をイメージするとか、
商談が成立しているイメージを思い描くなどです。
コツは、１度や２度思い浮かべただけで終えるのではなく、
何度も何度もイメージを繰り返していくことです。
ぜひ、心身をリラックス状態で自分の頭の中に
「なりたい自分」を焼き付けてみてください^^
イメージの鮮明さ、イメージの量が大切なようです。
イメージトレーニングの効果
米ワシントン大学が実験をして、「自分が成功した姿を思い描く」という
イメージトレーニングは、思っている以上の効果があるかもしれないという
記事を発見しました。
学生を被験者とし、ディスプレイ上に映った特定の文字を探し出す課題をさせた。被験者には、課題の際に「両手でディスプレイをつかんでいる自分の姿」または「両手を後ろに回している自分の姿」を想像するよう指示した。
その結果、ディスプレイをつかんでいる姿を想像するよう指示された被験者の方が、文字を探すのに時間がかかったという。
ITMedia : http://www.itmedia.co.jp/news/articles/0904/16/news011.html
イメージトレーニングの逆効果
イメトレをしても
「やっぱり無理だ・・・」、
「できるわけがない・・・」
と思ってしまうと逆効果になる恐れがあります。
失敗するイメージからは、
さらに不安や緊張が襲うことになるからです。
イメトレは、「良いイメージ」を思い描くこと大切です。
最後に…
「自信」は、「経験」から作られていくものだと思います。
なので、
やったこともないことに自信がないのは当たり前だと言えますね。
ここで効果的なのが「イメトレ」です。
イメトレをして、脳内で擬似的に体験をするのです。
イメトレは、実際に経験をしたまでの効果ではありませんが、
全く何もやらないよりかは効果的で自信がつきます。
例えば、「明日、上司にプレゼンをする」とします。
これが過去に同じ上司にプレゼンをしたことがあれば、
２回目のプレゼンは初めてよりかは自信が持てるはずです。
これが明日のプレゼンが初めての場合はどうでしょうか。
事前に脳内でイメージトレーニングをしていれば、
擬似的にでも体験はしています。
何もしないよりかは、自信を持てているはずです。
イメトレは、少し根性論とは違う気がします。
一過性のやる気やモチベーションアップに頼らないで済むのが、
日常にイメトレを取り入れることだと思います。
最後に、僕は性格をねじ曲げる必要はないと思っています。
例えば、控えめな性格ということが悪いのではなく、
控えめな性格だからこそ活かせることもあると思っていからです。
あくまでも個人的におもうことですが、控えめな性格の方は目立たなくとも
「縁の下の力持ち」という形で活躍されている方が多いのかなと感じます。
まずは、控えめな性格を受け入れた上で、
ここ１番という大切な仕事にイメトレを取り入れて見てくださいね^^
「なりたい自分」をはっきりと思い浮かべ、
「今取り組むべきこと」を明確にさえすれば、
きっと上手くいくはずです！
おまけ^^
本田圭佑 CM ユニクロ 「将来の夢」篇
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photo credit: striatic via photopin cc
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