マイナス思考の時は「リフレーミング」してみよう!
ときにネガティブな感情になったりすることはないでしょうか。
または、周囲にマイナス思考の人はいませんでしょうか。
まず、僕は前提としてマイナス思考やネガティブが
悪いことだとは思っていません。
このような感情は僕の中にもあります^^;
ただ、もし今、マイナス思考やネガティブな感情に振り回されていたり、
足かせになって苦しく感じている人にとっては問題は大きいです。
そのような時は、
「リフレーミング」を意識してはいかがでしょうか。
「リフレーミング」とはカウンセラーが使う技法でもあります。
出来事の枠組み(フレーム)を変えることで出来事に別の視点を持たせるもの、
これを「リフレーミング」と言います。
要するに「発想の転換」で
自分の感情はプラスにもマイナスにもなる
ということです。
リフレーミングを使うことで、
足かせになるようなマイナス感情が出たとしても
気持ちの切り替えて次に進めるようになります。
例えば、
・自分は頑固
→自分を持っている
・引っ込み思案
→慎重
・短期
→情熱的、行動的
・考えすぎる
→内観できる
などなど。
その人の状況にもよりますが、一見自分のマイナスな面というのは
考え方次第ではプラスにも言い表せることができます。
この「リフレーミング」という技法を
自分に当てはめてみてはいかがでしょうか。
否定的な事から、肯定的な事実が見えて来ると、
新たな自分が発見されることがあります。
そこには自分の思考のクセや悩みの根本などがあるかもしれません。
少し視点を変えて、気持ちを切り替えることで
狭くなっていた視点が広がり悩み解決のヒントが見つかるだってあります。
人は感情に支配されやすいものです。自分は問題ないとプラス思考の人が
ネガティブな感情に支配されることだって珍しくありません。
思考のクセを知り「リフレーミング」で物事を多角的に見るとことで、
これからの自分の進む道の選択肢が増え、結果的に可能性も広がると思います^^
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