仕事の疲れ？春になるとなぜ眠くなる理由と解消法

季節の変わり目になると「なんだか眠たいな〜」と
感じることはありませんか？

特に春に眠くなるという人は多いようです。

では、なぜ春は眠くなるのでしょうか？

なぜ春は眠いのか？

春に眠くなる原因はいくつかあるようです。

①自律神経のバランスが乱れやすい…

日中は暖かいのに、朝晩は寒くなるなど
寒暖差が激しいのが春です。

昼夜や日々の寒暖差にカラダが対応しきれず、
自律神経のバランスが崩れてしまうと言われています。

②ビタミンB群が不足する…

ビタミンB群は、食べた糖質や脂質をエネルギーに
変換する際に欠かせないビタミンです。

春はこのビタミンB群が不足しやるすく、
眠くなってしまいます。

③心地よい温度…

気候が暖かいのも影響します。

気候が暖かい影響で、体内にこもった熱を放出するため血管が広がり、皮膚表面の血流量が増えます。そうすると血圧が低下し、結果脳の血流が減ります。脳の血流が減ると脳が酸素不足になり眠くなるのです。
出典：http://www.biranger.jp/archives/36361

どうすれば眠気を解消できるのか？

やはり、大切なのは

規則正しい生活を心がける

ことです。

眠いからと言って2度寝、3度寝をしたり、
夜更かしをしたりするとよろしくありません。

規則正しい生活を心がけるとは、

朝起きて日の光を浴びる、
ビタミンB群を摂取する、
甘いものを食べ過ぎない、
軽くストレッチや運動をする、

などです。

また、季節の変わり目は、気温の変化も激しいため、
風邪を引きやすかったり、乾燥で肌荒れになることもあります。

体調管理を充分に行うためにも、規則正しい生活は心がけて、
春の眠気を吹き飛ばしましょう^^

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