サザエさん症候群(月曜病、ブルーマンデー症候群)を克服する方法

「サザエさん症候群」という言葉を聞いたことがある方も多いかと思います。

一応、ご説明すると、

サザエさん症候群は、日曜日の夕方から深夜、特に18時30分からフジテレビ系列で放送される『サザエさん』を見た後、翌日からまた通学・仕事をしなければならないという現実に直面して憂鬱になり、体調不良や倦怠感を訴える症状の俗称である。

Wikipediaより

「月曜病」とか「ブルーマンデー症候群」と呼ばれることもあります。

日曜日や連休の最終日に

「休みも今日までかぁ…。」
「明日から仕事…行きたくないなぁ…。」

と、経験された方も多いのではないでしょうか。

それが「サザエさん症候群」なのです。

症状が重い人だと、頭痛やめまいなどが起こることもあるようです。

今回は、この「サザエさん症候群」をどうにかして克服する方法がないか、
考えてみたいと思います。

①できるだけ月曜日に大事な会議やアポを入れない

大事な会議やアポがあると、前日の日曜日から不安になり仕事に行くのが嫌になります。
月曜日はできるだけ、無理のない範囲で仕事をすることを目標にしてみてはいかがでしょうか。

②日曜日の夜くらいはゆったりと過ごす

日曜日の夜遅くまでゲームをしたり、テレビを見たりなど
ギリギリまで遊び脳が活発化したまま眠りにつくと疲れが取れず、
翌日スッキリしないことが多くなります。

できれば、日曜日の夜は早めに寝て身心を休めることをオススメします。

③オシャレをする

月曜日にお気に入りの服を着たり、好きな小物を身につけるなど、
オシャレをするのも効果的です。
人はオシャレをすると気分が高まるものです。

日曜日のうちに、月曜日に着る服にアイロンをかけたり靴を磨いたりすると良いかもです。

④スケジュールに“楽しみ”を入れる

週の真ん中でも週末でも、良いので一週間のスケジュールに
義務的なスケジュール以外に“楽しみ”になるスケジュールを入れましょう！
友達とディナーでも、映画館に行くでも、いいので自分の心が満たされる
“楽しみ”スケジュールを計画すると良いです！

人は生きていくだけでも気分の浮き沈みはあるものです。

あまり一喜一憂しすぎずに、
自分に合った月曜日の乗り越えた方を実践してみてくださいね(^^)

【働き方のヒント】□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
★自分に合った月曜日の乗り越えた方を実践する！

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