会社・仕事に行きたくない時に試したい自律神経を整える朝の過ごし方

休み明けの仕事は「ダルいなぁ…」、「行きたくない…」
と感じたことはありませんか？

このように感じるのは身体が疲れている証拠です。
もしかすると、自律神経のバランスが乱れているのかもしれません。

深刻な問題になる前に、早め早めの対処が大切です。

今回は、会社・仕事・学校に行きたくないと思った時に
試したい自律神経を整える朝の過ごし方をご紹介しますね^^

参考にしてみてください。

自律神経が乱れると何が問題なのか？

そもそも、自律神経が乱れると何が問題なのでしょうか。

自律神経が乱れることでホルモンバランスが崩れたり、
代謝が悪くなることもあります。

さらには、イライラや不安感、やる気がでない、憂鬱な状態が続くなど、
精神的な症状もあらわれてきます。

自律神経のバランスが乱れる症状や原因は人それぞれ異なるようです。
何だか変だなぁと感じたら、対処していくことが望ましいです。

①生活リズムを整える

夜更かしなど不規則な生活習慣は、自律神経に大きく影響します。
朝、眠たいからといって二度寝、三度寝を繰り返すのも良くないよです。

まずは、自分にあった生活リズムを整えることを意識したいものです。

②朝日を浴びて体内時計をリセット

朝の太陽光を浴びることで体内時計をリセットされます。
体内時計のズレをリセットするのに簡単で誰でもできる方法です。

③新鮮な空気を存分に補給

朝日を浴びるのと同時に、できれば新鮮な空気も補給してみてください。

朝の清々しさ空気を取り入れることで気分が安らぎ、
心も身体もリラックスします。

④余裕をもって支度をする

朝は忙しい。確かにその通りかもしれません。

ただ、朝にバタバタ忙しく過ごすことは、
さらにイライラを助長することになります。

できれば、意識的に朝は余裕をもってのんびり支度ように
心がけみてはいかがでしょうか。

⑤朝食を食べる

身体にはエネルギー補給が大切です。

エネルギーが充分にないと頭も働かずに仕事に支障をきたすことがあります。
エネルギー補給に効果的なのが朝ごはんをしっかり食べること。

朝ごはん食べることで胃腸が動き出し、腸内環境も改善されます。

最後に…

自律神経のバランスを乱れる原因は人それぞれです。

過度な社会的ストレスを感じているかもしれませんし、
もともとストレスに弱い体質かもしれません。

また、人間関係や仕事などの環境の変化が原因で
自律神経が乱れることもあります。

自律神経の乱れはさまざまな病気の引き金になります。

このような乱れを放置することで、うつ病などになることもあります。

少しでも調子悪いなぁ、身体が変だなぁと感じたら、
無理なく自分にできることから対処していくことが望ましいかと思います。

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