仕事で落ち込んだときはどうする?即効性のある3つの回復法

「あぁ…仕事で失敗した……」

「上司に叱られた……」

「お客様のクレームで……」

仕事で失敗をしたり上司に叱られたりして、
落ち込むことなどありませんか??

今回は「何か調子悪いなぁ…」と落ち込んだときに
即効性のある回復法をご紹介しますね^^

①音楽を聴く！

僕は音楽が大好きなのですが、
よくその時その時の感情に合わせて音楽を
選曲して聴くことがあります。

例えば、気分が落ち込み気味だなと思うときには、
あえて切ない音楽を選んで聴くとか。

または単純に元気を出したいときは、
テンションが高めのアップテンポな音楽を選んで聴いたりもします。

心理学にも、音楽療法というのもあるぐらい、
音楽が持つパワーは計り知れないものがあります。

落ち込んだとき、大好きなアーティストの曲でも
聴いてみてはいかがでしょうか？

②とりあえず寝る！

落ち込んでいるときは、気持ちがモヤモヤしている状態です。

このモヤモヤを抱えて考えれば考えるほど、
悩みが大きくなることがあります。

そのようなときは、一旦考えるのをやめる。

そのためには、「寝る」こと効果的です。

寝ている間に、悩みのことは一旦忘れています。

起きると、
「何であんなことで悩んでいたのか…」と
思うかもしれません。

③人に話す！

悩みを言葉として表現することで、
客観的に悩みと向き合えます。

また、相手から思いがけない解決策のヒントを
教えてもらえる場合もあるかもしれません。

なにより、自分のなかだけで悩んでいたモヤモヤの問題が、
人に話すことでスッキリします。

話す内容が愚痴であっても相談であっても、
落ち込んだ状況からの脱却したい場合、
人に話すことは大変オススメです^^

最後に

即効性のある方法で回復することも大切ですが、
落ち込みにくい自分に変わることがより大切です。

落ち込むには、落ち込む原因・理由があります。

できるならば、
その落ち込んだ原因・理由と向き合うことが望ましいです。

なぜ、悩んだのか、何が原因なのか、
少し落ち着いたら考えてみてはいかがでしょうか。

落ち込むことは誰にでもあることです。

明日笑ってる自分になるためには、
真剣に自分と向き合うと良いと思います。

一人でどうしようもないときは、
信頼できる人を頼ってください^^

もし周りに相談できる人がいない場合は
キャリアカウンセラーを頼るのも一つです。

キャリアカウンセラーは、クライエントさんが落ち込んで
「ただただ愚痴を聴いてほいしい」という時でも、
全力でお力になれるようにように努めさせて頂きますm(__)m

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photo credit: lism. via photopin cc

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