明日の仕事が嫌で嫌で行きたくなく寝れない時に効果的な5つの方法

明日の仕事が嫌で嫌で行きたくなく、
夜も寝れないことってありませんか?

世の中には、

「朝起きて会社に行くのが憂鬱・・。」
「できれば仕事・会社に行きたくない・・。」
「仕事が嫌で夜も眠れない・・。」

と悩んできる人が沢山います。

睡眠の質が低くなると、心身の疲労が回復されず、
仕事にも様々な悪影響が生じてしまいます。

今回、眠れない夜にコトンと眠る方法をお伝えいたします。

①半身浴をする

就寝前にはリラックスした状態になることが大切です。
38~41℃のお湯は、副交感神経が働きリラックス状態になり、心の疲労回復に効果があります。
ぬるいお湯は、入眠しやすくなるリラックス効果あるのでオススメです。

②リラックスできる音楽を聴く

テンポが一定で、落ち着く曲には癒やし効果があります。
眠りやすくなるという音楽がYouTubeには、たくさんアップされていますので、
好みのものをぜひ見つけてみてください。

一曲だけ紹介します↓↓

③あえて眠くなるまで待つ

眠れないからとベッドの中で焦ってしまうと余計に眠れなくなります。
なかなか眠りに付けない時はベッドから出て、眠くなるまで待つ事も大切です。

④朝は太陽の光を浴びて軽く運動をする

朝に太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットする効果があります。
運動をするとより効果的ですが、どうしても面倒くさいという人は、
朝起きたら部屋のカーテンを開けて、5分だけでも太陽の光を浴びることをオススメします。

⑤美味しい朝食をとる

朝食をたべると、脳と体が効果的に働いて仕事や勉強に集中できます。
また、それが美味しいものだと気持ちも高まります。
朝食をとらないと、肥満になりやすいという話もありますので、
どちらにしろ朝食はとることをオススメします。

仕事が嫌で眠れないのには、人それぞれ悩みがあるからだと思います。

ただ、リラックスをして気持ちを切り替えることで、
会社に行きたくないという気持ちを少しは緩和することできると思います。

眠れない夜が続くと、精神的な疲労が回復しなくなりますので、
今回紹介した中で取り入れられそうなものを習慣にしていただき、
少しでも会社が嫌で眠れない状態を解消できればと思います。

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