会社・仕事に行きたくない時に試したい自律神経を整える朝の過ごし方

会社・仕事に行きたくない時に試したい自律神経を整える朝の過ごし方

会社・仕事に行きたくない時に試したい自律神経を整える朝の過ごし方

休み明けの仕事は「ダルいなぁ…」、「行きたくない…」
と感じたことはありませんか?

このように感じるのは身体が疲れている証拠です。
もしかすると、自律神経のバランスが乱れているのかもしれません。

深刻な問題になる前に、早め早めの対処が大切です。

今回は、会社・仕事・学校に行きたくないと思った時に
試したい自律神経を整える朝の過ごし方をご紹介しますね^^

参考にしてみてください。

自律神経が乱れると何が問題なのか?

そもそも、自律神経が乱れると何が問題なのでしょうか。

自律神経が乱れることでホルモンバランスが崩れたり、
代謝が悪くなることもあります。

さらには、イライラや不安感、やる気がでない、憂鬱な状態が続くなど、
精神的な症状もあらわれてきます。

自律神経のバランスが乱れる症状や原因は人それぞれ異なるようです。
何だか変だなぁと感じたら、対処していくことが望ましいです。

①生活リズムを整える

夜更かしなど不規則な生活習慣は、自律神経に大きく影響します。
朝、眠たいからといって二度寝、三度寝を繰り返すのも良くないよです。

まずは、自分にあった生活リズムを整えることを意識したいものです。

②朝日を浴びて体内時計をリセット

朝の太陽光を浴びることで体内時計をリセットされます。
体内時計のズレをリセットするのに簡単で誰でもできる方法です。

③新鮮な空気を存分に補給

朝日を浴びるのと同時に、できれば新鮮な空気も補給してみてください。

朝の清々しさ空気を取り入れることで気分が安らぎ、
心も身体もリラックスします。

④余裕をもって支度をする

朝は忙しい。確かにその通りかもしれません。

ただ、朝にバタバタ忙しく過ごすことは、
さらにイライラを助長することになります。

できれば、意識的に朝は余裕をもってのんびり支度ように
心がけみてはいかがでしょうか。

⑤朝食を食べる

身体にはエネルギー補給が大切です。

エネルギーが充分にないと頭も働かずに仕事に支障をきたすことがあります。
エネルギー補給に効果的なのが朝ごはんをしっかり食べること。

朝ごはん食べることで胃腸が動き出し、腸内環境も改善されます。

最後に…

自律神経のバランスを乱れる原因は人それぞれです。

過度な社会的ストレスを感じているかもしれませんし、
もともとストレスに弱い体質かもしれません。

また、人間関係や仕事などの環境の変化が原因で
自律神経が乱れることもあります。

自律神経の乱れはさまざまな病気の引き金になります。

このような乱れを放置することで、うつ病などになることもあります。

少しでも調子悪いなぁ、身体が変だなぁと感じたら、
無理なく自分にできることから対処していくことが望ましいかと思います。

[ad#co-1]

「転職したいけど何すべき?」まずあなたに読んでほしい記事

ねこ

1.無料なのにめちゃくちゃ凄い自分を知る【無料診断テスト】

2.仕事の悩みは1人で悩まない使わないと損!転職エージェント

無料の【グッドポイント診断】がすごすぎる!あなたの強みを診断!

1 あなたは自分の強みを自分の言葉で語れますか?「自分の強みを知っている人」と「自分の強みを知らない人」では社会人としても差が出てきます。

「自分の強みってなんだろう?」
「本当にやりたいことを見つけたい」
「自分の魅力がわからない」

と思う人は、ぜひリクナビNEXTの【グッドポイント診断】を受けてみてください。転職に必須な「自己分析」はもちろんのこと、仕事にも役立つ自分の「隠れた強み」が5つもわかります。

今すぐに転職を考えていない人でも、メールアドレスと簡単な基本情報の登録だけで無料で受けられます。

人は先延ばしにした時点で絶対にやりません。いつだってチャンスを掴むのは即行動する人です。

今すぐ、あなたの"強み"を確かめましょう!

無料でグッドポイント診断を受ける
※すでに多くの人がやっています!

  • ̃Gg[͂ĂȃubN}[Nɒlj

このブログと一緒によく読まれているブログ

  • 検索

  • おすすめの転職サイト

    リクナビNEXT


    転職情報サイトはたくさんありますが、やはり大手のリクナビには安心感があります。

    MIIDAS


    MIIDASでは、経験やスキル・能力から、マッチしている求人数(フィット求人数)や見込める年収(フィット年収)が算出され、今の自分の価値がわかる「市場価値診断」ができます。

    キャリコネ


    キャリコネ転職サービスは、その企業に勤める人があらゆる情報や内情を、赤裸々に口コミした内容を見ながら転職活動が出来るサービスです。

  • 免責事項

    本ウェブサイトに掲載されている情報、または本ウェブサイトを利用することで発生したトラブルや損失、損害に対して、一切責任を負いません。詳細はこちら
ページTOP