「将来が不安…眠れない…」不安との向き合い方

「将来が不安…眠れない…」不安との向き合い方

「将来が不安…眠れない…」不安との向き合い方

将来が不安に思っているという方は多くいます。

悩みに悩み過ぎると不安という苦しみから抜け出せなくなり、
日常生活が困難になったり、ひどく落ち込む人もいます。

今回は、不安との向き合い方について書きたいと思います。

不安とは何か?

人間には神経質、臆病という性質がもともと備わっています。

予期せぬ出来事が起きる不安、将来が不安、他人との比較した不安など、
すっきりとしない中途半端な感情が不安となって現れます。

不安で仕方ないという時は、リラックスをさせようとしても、忘れようとしても、
中々落ち着かずにどんどん不安をより一層感じてしまうこともあります。

では、どうすればいいのか?

<不安と向き合うということ

不安から逃れるために、不安を感じている感情を忘れようとしり、
不安な出来事を考えないようしたりします。

ただ、この方法は残念ながら満足しません。
不安な出来事を忘れようとしても不安は拭い去れないことが多いです。

まずは、不安を受け入れてみてはいかがでしょうか。

不安、それ自体を取ろうと努力するのではなく、
ある程度の不安ならば受けいてみるのです。

困難から逃れる人生、不安を避ける人生は、
人生を豊かにするどころか、無難に人生になるでしょう。

もちろん、無難な人生を過ごしたいという人はそれでいいでしょうが、
もっと人生を有意義にしたい、自分の好きなことにもチャレンジしたいという人なら、
多少の不安に慣れるスキルを身に付けることが望ましいと思います。

不安を解消させるには?

「不安になってはダメ!」という感情から、「不安になるのも当たり前」ぐらいの感情になれば、
次は不安を解消させるために努力することも大切です。

不安を解消させるのには、忘れることではなく、
敢えて取り組むことが大切です。

不安になる出来事に対して逃げるのではなく、
自分の身体を動かいてやってみる。

将来が不安ということであれば何が不安か分析をして、例えば資格取得の勉強をする、
本を読んできスキルを磨く、外に出かけて人脈を広げるなど、まずは行動してみるのです。

行動をするといっても、大きいことから始めなくても良いと思います。

例えば、1分でも挑戦してみるなど
小さな小さな自分のできるところから、始めてはいかがでしょうか。

小さな挑戦を繰り返し自信がついたら、
またちょっと自分に負荷をかけて不安に向き合うのです。

最後に…

まずは、不安と向き合う。そのために、不安を受け入れてみる。
さらに一歩進んで自分のできるところから小さいな挑戦をする。

ただ、やはり不安とは厄介なものだと思います。
不安でどうしようもない時は、動けないこともあります。

この気持ちの凄くわかるのです。
何もやる気が起きない、不安で不安で押し潰されそう。

このような気持ちを抱くこともあるでしょう。

そのような時は、無理に不安を解消させようとしなくてもいいと思います。

まずは「何もしない」。

それでも不安で不安で仕方ない時は、
信頼できる人に相談してみましょう。

誰かに話すということは大切なことです。

信頼できる人に話すことで「不安」が持つ意味や重要な視点に気づくこともあります。

不安を忌み嫌うのではなく、
「不安を抱える自分」も自分なんだと受け入れて向き合ってみてませんか^^

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