「もうイライラする!」っと思ったとき考えたい対処法

「もうイライラする!」っと思ったとき考えたい対処法

「もうイライラする!」っと思ったとき考えたい対処法

「仕事でイライラする……」

「職場の上司にイライラする……」

「梅雨だからイライラする……」

このようなに人は、
何かどうしようもなくイライラする時期があります。

このようにイライラするのはなぜなのでしょうか?

イライラの原因は潜在意識に…?

単純にイライラすることでも、自分では気づいていないイライラの原因が
潜在意識の中に隠れているかもしれません。

このようなイライラするときは、
理想と現実にギャップがある場合があります。

今、あなたが本当に望むことはなんでしょうか?

そして、何が満たされるとイライラが解消するのか、
考えてみてください。

ただ実際問題、イライラしているときに
「考えて見てください」と言っても考えられないのものです^^;

まずは速効性のあるイライラ解消法をご紹介します。

速効性のあるイライラ解消法3つ

①深呼吸

まずは深呼吸してください。
目一杯に空気を鼻から吸い込んで口から吐き出します。
新鮮な空気を吸うことで脳に酸素が行き渡りスッキリしますよ。

②スポーツ

身体を動かすことも効果的です。
ジョギングやウォーキングなど軽い運動でもいいので
身体を動かすことでイライラする気持ちが吹き飛びます。

③寝る

どうしようもないときはこれ。もう、ふて寝です。
寝ている間に脳が記憶の整理をします。
起きると「何であんなにイライラしていたのか」と思うことも少なくありません。

この辺りは、速効性があるイライラ解消法です。

でも、イライラを解消することだけで満足はしないよに^^

忘れただけでは、一時的に解消されたとしても根本的な解決にはなりません。

できれば、もう一歩踏み込んでみませんか?

冷静になったら理想と現実のギャップを考える

そこで、大切なのが先ほど書かせていだきましたように、
理想と現実のギャップが何か考えてみるのが良いかと思います。

少し冷静になった状態だと、意外に「そうゆところが足りなかったのか」とか、
「ああゆうところにイライラしていたのか」と気づくことがあります。

この作業は一人で行っても良いですし、
一人で難しいなと思ったときは周りの信頼できる人に話してみてください^^

あなたが見ている方向性が定まってくるに作業だと思います。

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